むくみの悩みを簡単に解消|生活習慣の見直しで解決

女性

サプリでホルモンを増やす

カプセル

更年期障害は女性ホルモンが減少することで起こる症状です。病院ではホルモン補充療法、漢方薬療法、プラセンタ療法などの治療が受けられます。また、ホルモンアップにつながるサプリメントを飲んで緩和することも可能です。

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原因と解決

サプリメント

むくみが生じる原因にはいろいろなものがありますが、現代人の生活スタイルが大きく関係していることが多いです。たとえば、そのひとつに人間の体温調節機能の低下が挙げられます。現代の人々はエアコンの環境に慣れているため、どうしても体温調節機能が低下してしまって代謝機能も低下しています。水分の代謝が悪くなると、むくみとしてあらわれてきます。他にも、心臓や腎臓の病気によっても引き起こされます。さらに、塩分の過剰な摂取や運動不足によっても生じます。運動不足の状態が続くと、血行不良になりやすくなります。これによってむくみが肌にあらわれてきます。こうしたことを避けてきちんとしたライフスタイルを確立することがむくみ解消にとって大切です。

むくみを解消するには、食事の見直しが重要になります。むくみに効き目のある栄養素には、ビタミンミネラル、たんぱく質などがあります。これらの栄養素は体内に蓄積されている老廃物を排出してくれますし、血液の流れを良くしてくれるので血行不良になることもありません。また、カリウムもおすすめの栄養素です。体内の水分バランスを保ってくれるので、バランスの乱れによるむくみが生じません。カリウムが含まれている食品は、バナナやリンゴなどの果物です。さらに、脂質の過剰摂取を避けるようにすることもむくみの解消に役立ちます。脂質はコレステロールが上がる原因になり、血行不良になりやすくなります。そのため、脂質が含まれる食品を避けることもむくみの解消につながります。

それぞれにあった方法を

錠剤

更年期障害の症状を悪化させないためには、薬による改善方法も必要ですが、健康食品などで必要な栄養素を補給することも重要になります。これからは、一人一人にあった方法を選ぶとよいです。薬は安全性が高くまた様々な栄養が入ってることが多いので、活用してストレスをためないようにすることも大切です。

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気持ちを楽に過ごしたい

薬膳

更年期障害の対策法として注目されているのが漢方薬の服用です。更年期障害は女性ホルモンの減少で起こることが多いので、エストロゲンの分泌を促す働きのある芍薬が含まれたものを使用すると効果があがります。漢方薬はタイプに分かれて処方されるので自分のタイプを見つけることが大切です。

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